摘要：
多吃杂粮好，佐丹力真好！... 
《小满》
宋·欧阳修
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
5月21日，迎来夏季第二个节气：小满。小满是一年二十四节气中的第八个，指夏季作物种子饱满，但尚未成熟。小满节气是丰收的前奏，由此拉开夏收、夏播、夏管、三夏的序幕，是农民一年中又一个忙碌的季节。此时节，晴空碧，花团簇，麦风香，新蝉鸣，梅雨细，小荷翻，万物小得盈满。
第二，与农业小麦有关。在北方地区小满节气期间，麦子已灌溉饱满，但尚未成熟，这个“满”指小麦的饱满程度，因而只是“小满”，还未“大满”。
第三，与古人的观念有关。大满并不是古人所追求的完美境界，月满则亏，水满则溢，而“小得盈满”，是将熟未熟还有向上的空间，这才符合古人的观念，因而称作“小满”。
三侯，麦秋至。一般来说，秋天是万物收获的季节，但也有很多例外，如小麦，虽然小满时值夏季，但是对于麦子来说，却仿佛到了成熟的“秋”，新鲜麦穗方可尝出甘甜之味，故有“麦秋”之说。
相传小满是蚕神的诞辰，而在农耕时期，人们把蚕视做天物，因此江浙一带在小满节气期间有一个“祈蚕节”的习俗。为祈求天物的宽恕和有个养蚕的好收成。在祈蚕节这天，养蚕人家会到“蚕娘庙”举行祭拜仪式，供上丰盛的菜肴，祈求未来风调雨顺、蚕丝丰产。
食苦菜也是小满的风俗。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《诗经》上写道：采苦采苦，首阳之下。《本草纲目》曾描述道：（苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用苦菜醒酒。苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠，同时也有忆苦思甜之意义。
注意温差：小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会稍凉，此时节气候还不稳定，时冷时热，故不要乱穿衣。穿衣不能凭心情，不能光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。
小满节气后日长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，易疲劳，所以午睡对身体健康也起着重要作用。睡子午觉是所有季节都应遵循的规则，小满时节睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。
运动养生：小满节气后早、晚较凉，更适合户外运动，但是不要做过于剧烈的运动，“汗为津液”，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力症状。特别是老年人，更是伤不起。应以散步、做操、打太极拳、八段锦等。尤其是八段锦，其运动量不大，特别适合夏季练习，让身体出些“毛毛汗”，莫大汗淋漓。运动时间每天坚持个半小时就好，不要久坐久卧，且锻炼时间也不宜过长，运动前后可饮淡盐水、电解质水，及时补充水分及电解质。
饮食养生：小满时节，天气炎热，人体消耗增大，一方面需补充营养物质，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。夏季五脏归于心属火，适宜清补，故而饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有健脾祛湿、养阴清热作用的食物，兼顾健脾养胃，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、百合、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、苦菜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食油腻、麻辣等刺激性食物。
满而不盈，满而不溢，小满，是万物稍得盈满，但未及全满的时节，蕴含着一种特别的人生哲学，是节气，也是智慧。不满，空留遗憾，过满，则招致损失，只有小满，才是人生恰到的好处。时节如此，人生也应如此，小收获，带来小喜悦，小确幸，带来小幸福，小满未满，知足常乐。
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