本文作者:佐丹力粥

今日入伏|多吃杂粮好,佐丹力真好!

佐丹力粥 2023-07-11 108 抢沙发
今日入伏|多吃杂粮好,佐丹力真好!摘要: 多吃杂粮好,佐丹力真好!...

今日入伏|多吃杂粮好,佐丹力真好!




今日入伏|多吃杂粮好,佐丹力真好!

      三伏天,出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后,全国多地将会进入持续高温模式。今年三伏天的具体时间如下:


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2023年三伏天时间表

初伏:2023.7.11——2023.7.20


中伏:2023.7.21——2023.8.9


末伏:2023.8.10——2023.8.19



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      中医认为,“伏”为“伏邪”,也就是六邪中的“暑邪”,因而在三伏天中如果不注意,身体就非常容易被暑邪侵入,进而引起各种各样的疾病:


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三伏天温度高、湿度大导致人体湿气重:面黄、乏力、无精打采;



三伏天气候湿热影响脾运化导致脾胃疾病:腹痛、腹泻、食欲不振、消化不良;


三伏天高温闷热,易出汗消耗身体热量能量,而热量的消耗主要来自血糖,导致血糖降低:糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低,容易引起并发症。

      一年四季有它们各自的气候特征,人的身体也顺应着四季气候的变化而变化。因而,人与自然是一个有机整体,顺应天时,有助于养生保健。从入伏开始,今年的三伏时间更长,天气更炎热,对人体健康会有更大的挑战。此时如果稍不注意,可能会对身体健康影响造成不同程度的危害。

      因为高温闷热进一步消耗了我们的身体,再加上日常人们在三伏天这种气候条件下爱吹空调、吃冷饮、饮食不健康等习惯,容易导致身体出现不适,因而,在我们要在入伏时就做好顺应时节养生,安然度“伏”,利用好三伏天进行调养,为秋冬养生打下基础。

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祛湿健脾


      入伏养生,祛湿健脾是关键,想到祛湿,人的第一反应可能就是“薏米”,薏米确实有祛湿功效,但像红豆、冬瓜等更有健脾的作用,祛湿健脾,最好是能够同时进行,如脾虚运化不好,一样会导致水液代谢障碍而出现水肿体湿等症状。

      佐丹力免煮杂粮粥,不仅内含红豆、山药、荠菜、冬瓜等健脾化湿的食物,还富含高膳食纤维。三伏时期每日建议多补充膳食纤维,平常每100克固体食物中含6克及6克以上,液体食物中含3克及3克以上就属于高膳食纤维食物,而佐丹力免煮杂粮粥每100g膳食纤维含量为11.3g,高膳食纤维食物能够促进胃肠道蠕动,加快食物的消化吸收,还可以稳定肠道菌群,从而调节免疫力,强健脾胃,远离“湿”气。

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补充营养


      入伏养生,营养补充,消除暑气不能忽视。提起消暑,人们首先会想起喝绿豆粥,绿豆性质较寒,喝绿豆粥会导致脾胃虚寒,从而出现腹胀、腹泻、腹痛等消化不良症状,像苹果、西瓜、刺梨、山楂等水果也是煮粥不错的选择。

      三伏天出汗多,能量消耗的也多,蛋白质的营养摄入是不能少的,佐丹力免煮杂粮粥每100g蛋白质含量为22.6g,对于蛋白质的补充有着很好的效果。同时内含绿豆、藿香等消暑食材,让人不仅补充蛋白质营养,还能达到消暑的作用,作为低GI食品的免煮杂粮粥,对于糖尿病人也毫无负担,针对普通人与控糖稳定的糖尿病人群,还可以搭配椴树蜜来调节口味。

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合理搭配饮食


      三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事,吃不好,营养不够,免疫力降低,就容易导致疾病。根据2022年《中国居民膳食指南》建议:食物多样、合理搭配。其中包括:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、大豆坚果类等食物。每天摄入的谷类应占主食的1/3 到1/2,出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源,不同食物中含有的维持人体生命与健康所必需的能量和营养素不同,因此,果蔬一定不能少,多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。必须由多种食物组成平衡膳食模式,才会发挥更大的养生作用。

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      佐丹力免煮杂粮粥,严格按照科学配比,配料表中含有入伏养生所需的山药、红豆、绿豆、莲子、冬瓜等天然食材,富含高蛋白质、高膳食纤维,无反式脂肪酸,不添加白砂糖,同时根据天然植物属性进行科学配方,合理搭配,从而更大的发挥杂粮杂豆、坚果、种籽等9大类159种食材应有的营养价值和养生功效,让您在入伏时节轻松面对三伏天对身体健康带来的挑战,补充人体营养所需的同时能够促进肠胃蠕动,全方位养护好肠胃,拥有健康好身体,为后续身体抵抗秋冬寒冷打好基础。赶快行动起来吧,让我们一起顺时养生,守住健康!

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