处暑虽已入秋，但气候仍处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，早晚温差大，所以有“秋老虎”之说。“秋老虎”一般在立秋2-4节气之后，日射强烈、气温回升，酷热难耐，就像只横行霸道的老虎一样。此时节疾病容易乘虚而入，稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。所以，处暑养生，赶走“秋老虎”尤为重要。

      处暑时节人们往往感觉皮肤干燥，容易出现皮肤起皮脱屑、口唇干燥或裂口、咽喉肿痛、鼻咽冒火等症状。因此在饮食上要清淡，注意水分的补充，喝粥不仅能快速补充水分而且更容易让营养吸收，多吃滋阴润燥的食物以达到内补防秋燥。同时，在此时节多食用蜂蜜不仅能润燥，还能对秋燥便秘有一定改善作用。

      为什么容易出现秋困？因为夏季出汗多处于津液亏虚状态，如果此时节不能及时供给，就会出现昏昏欲睡、乏力疲惫的秋困现象。调节秋困应多吃富含多种矿物质营养的食物，其中镁就是很重要的一项。镁元素有“生命活动激活剂”的美誉，能够达到改善秋困的作用。

      处暑时节应调节人体整体的平衡，吃易消化的清淡食品，因为经历了夏季的高消耗阶段，脾胃处于虚弱状态，功能尚未恢复，如果过食不易消化的食物，会导致脾胃功能一直处于虚弱状态或恢复过慢，多吃有助于消化高膳食纤维的清淡食物，让脾胃有个缓冲的过程，安然度过修复期。

      处暑早晚温差大，人们经过长夏的消耗，“一夏无病三分虚”，抵抗力下降，再加上燥邪交杂，抵抗力更是不堪一击，非常容易引发感冒。应多吃营养含量高，蛋白质含量高，能够增强免疫力的食物。

点击下方小程序就可线上购买佐丹力免煮杂粮粥

让我们在处暑时节一起顺时养生

把握好养生的“黄金时期”

用健康的身体对抗“秋老虎”！