立秋 | 云天收夏色，木叶动秋声

  立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：秋就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起，天高气爽，月明风清，气温也由最热逐渐下降。

  《月令七十二候集解》中说：立秋，七月节。 立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。草木开始结果成熟，收穫的季节就要到了。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。

凉风至 | 刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

白露生 | 大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣 | 秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

  宋代诗人杨万里在《立秋日闻蝉》中说到：“夜来一雨将秋至，今晚蝉声始报秋。”虽然还乘着盛夏的余热未消，人们常常能够率先体验到立秋前后天气的差异，由潮热到干爽的转变。

  立秋诗词里，有一句“云天收夏色，木叶动秋声”道出了立秋最美的变化。天上的云从夏时的积雨云变成天高云淡的卷云；梧桐树每逢立秋必落叶，于是古人才讲“一叶而知秋。”

贴秋膘 | 立秋这一天民间素有“贴秋膘”一说 ，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。值得注意的是，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。

晒秋 | 在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，每年吸引数十万人去篁岭赏秋拍摄。

  立秋后，天气变得凉爽怡人的同时也开始变得比较干燥，再加上不稳定的气温，给人的身心带来了一定的影响。另外，由于这个季节落叶纷飞，花木凋零，让人往往会产生一种凄凉、苦闷之感。要克服悲秋情绪，应保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。

  立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医认为辛味通肺，可以助长肺气，如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。《黄帝内经.素味》中指出：“肺主秋”、“肺收敛，急食酸以收之”，适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。