摘要：
多吃杂粮好，佐丹力真好！... 
芒 种 诗 句
“时雨及芒种，四野皆插秧。”
——【宋】陆游《时雨》节
芒种节气
2023年6月6日6时15分，迎来今夏的第三个节气——芒种。此一时节，一些带“芒”的作物当收，谷黍类的作物当“种”，芒种又名“忙种”，每年这个时候，正是农人们挥汗如雨最为繁忙的阶段。
华北地区收麦种豆不让响，长江流域栽秧割麦两头忙，田野里，弥散的新麦清香，因此亦有对“芒种”的含义解释为：“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。
此一时节，收获的不仅仅是果实，更是这一番别有风味的景色。细雨绵绵，夏风习习，梅黄垂垂雨，草碧淡淡烟，草间螳螂生，枝上新蝉鸣。
池塘中满是盛开的荷花，挺着碧绿的茎杆，更像是一位“吾家有女初长成”，亭亭玉立少女之景象。
一候，螳螂生
芒种的第一个五天，在百花凋残，民间忙着饯送花神的芒种时节，螳螂在上一年秋天产的幼虫小螳螂破壳而出。
贰
二候，鵙（jú）始鸣
喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，感阴而鸣。伯劳是“劳燕分飞”的主角之一，特征为戴着佐罗般的黑色眼罩，喜欢独立高枝，昂首挺胸，目光炯炯。
叁
三候，反舌无声
喜欢模仿其它鸟叫的乌鸫（dōng）开始安静下来。每年的3至7月是乌鸫的繁殖期，也是它们歌性大发的时期。古人所说的“反舌无声”，就是说的乌鸫育雏之后的故事——此时乌鸫不再唱情歌，而是保持低调以保护幼鸟。
芒种习俗
送花神
芒种送花神。这和花朝节(迎花神)活动对应。中国人喜欢有始有终，故花神也应有迎有送。时令花卉虞美人、栀子、萱草参与送神活动。芒种时节，百花凋零，一个百花争艳、花香四溢的季节，就此落下帷幕，于是人们便在芒种节举行向花神饯行活动，叫“送花神”。
·青梅煮酒
在南方，每年五六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
芒种安苗风俗是皖南的农事活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。
家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
最后，这份【芒种养生小贴士】为您奉上，在这个又忙又美、又收又种的时节，一起顺应时宜，合理养生吧~
春夏秋冬，二十四节气，周而复始。司马迁曾精辟地指出：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。”中医学认为，顺应四时养生方能健康长寿。因此人们应该懂得如何来适应气候的变化，从而有效地保养身体。
起居休息：
良好的睡眠习惯是芒种时节养生需要坚持的重点。芒种应“夜卧早起，无厌于日”，即要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血的运行。当然夏季阳光较烈，应避开太阳直射，注意防暑。芒种时节白昼较长，适当的午睡对身体有很大的好处，午睡时间一般以半小时到1小时为宜。
清爽除湿：
潮湿炎热的天气，容易出汗且困倦。此时，应适当调整室内温度，会让人觉得环境凉爽，改善困倦的感觉，具有提神醒脑的作用。另外，出汗后及时洗澡，保持身体干爽，也是避免湿热邪气伤人的主要方法，饮食上也要多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
芒种时节体温调节、水盐代谢发生了显著的变化：一方面人体组织蛋白分解加速，营养消耗增加；另一方面天热大量出汗，导致了许多营养从汗液流失；第三方面处于夏季消化功能相对减弱。
此时饮食原则：以食清补为佳。从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要作用。在芒种时节，容易出现疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降等“夏苦”症状，此时我们应该多吃五谷蔬菜水果，可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养元素及大量的维生素，勿食过咸、过甜、过辛辣的调味。可是适当食用些糯米、黑米、黄豆、黄小米、粳米、黑麦等杂粮。
需注意脾胃虚寒者，芒种时节是阳气蒸蒸日上、发散于外的时候，人体为了排出体内的热量，皮肤腠理多处于开放的状态，热量容易散失，如果加之多食冷饮，体内就相对寒凉，故此时常是“阳气在表，胃中虚冷”的状态。
因而可以常喝富含营养的杂粮粥，既能补充维生素、蛋白质等营养元素，又解暑祛湿，同时又具备容易吸收消化的功能，让肠胃得到保护，有助于温中养胃，培固正气，这也正是“春夏养阳，秋冬养阴”旨意所在。
若说小满，是人生恰到的好处的知足常乐，那么芒种，却蕴含着厚积薄发的道理，愿您在接下来的日子里，积蓄力量，耕耘希望，跬步千里，厚积薄发！ 一分耕耘，一分收获,一份努力，一份成功，每一次付出的汗水都将值得，迎接你的终将是成功自信的姿态！
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