吃春：又叫食香椿。因在谷雨前后，香椿鲜嫩如丝、醇香爽口，且内含丰富的蛋白质、胡萝卜素和大量的维生素C，不但非常美味，营养价值也超高。而其叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有健胃理气，止泻润肤，消炎抗菌等多种功效。

走谷雨：古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或到野外走一圈，这寓意着人与自然融合，可强健身体。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，谷雨万物生长渐旺，正是采纳自然之气养阳的好时机。因此我们要多运动，可适当选择慢跑、做操、散步、打球、太极，或公园春游、钓鱼等，这不仅能通畅气血，增强身体的新陈代谢和身体素质，还能畅达心胸，消除烦闷。但需要注意的是，运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄，要多喝一些去火的金银花、菊花、蒲公英等茶饮，边补水分边降肝火，以达到平衡。

谷雨是阳气生发的阶段，肝气功能偏旺，脾胃功能稍弱。经常会有消化不良、腹胀、腹痛等症状发生。所以，在养肝的同时要注意健运脾胃。中医建议忌食大辛、大热及海腥类等滋生春火的发物，要多吃性平或微凉、味甘淡的食物,如菠菜、苋菜、韭菜、香椿、冬瓜等蔬菜，或玉米、茯苓、百合、薏米、赤小豆等食物，这些有补血理气，滋阴润燥，舒肝养血等作用。同时，建议大家在此节气煮上一锅健脾消食、养胃护脾的扁豆山药莲子粥。此粥中的山药，补肺脾肾，益气生津；莲子，健脾补气，补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。而扁豆有健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿的功效，可促进消化，增长食欲，对人的身体大有裨益。