朝盐晚蜜，养阴防燥：秋季白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，既是补充水分的好方法，又是秋季养生的饮食良方，还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

润肺养胃，多吃杂粮：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食当以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。寒露收豆，花生收在秋分后。花生是寒露前后的时令食物。中医认为，花生味甘、性平、入脾、肺经，可补脾益气、润肺化痰，多吃花生可补蛋白。花生还有滋阴润肺，抵抗肠道病毒等保健作用，而秋季保健的重点又正是养阴防燥，因此，秋季多吃花生是非常不错的选择；荷莲一身宝，秋藕益补人。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力，能增进食欲、促进消化、开胃健中；每天吃豆三钱，何需服药连年。大豆含有蛋白质、必要的脂肪和一些生物活性化合物，是上佳的抗氧化剂，能帮助身体恢复年轻状态，促进身体健康；山药具有营养滋补、增强机体免疫力、镇咳祛痰平喘等功效。寒露以后的养生，要特别注意养护好胃，饮食方面注重养阴防燥、润肺益胃。尤其是早餐，应吃温热的食物。寒露至，秋寒侵身，为家人准备一碗热气腾腾的山药莲藕粥，不仅能润肺生津，养阴清燥，更让这个秋季，充满家的味道，充满爱的温馨。