立夏｜多吃杂粮好，佐丹力真好！

一候 蝼蝈鸣：可以听到蝼蝈在田间的鸣叫声，夏季如期而至了；

二候 蚯蚓出：蚯蚓因为深居地下，感受到的阴气比其他蛰虫更多，所以最晚结束冬眠，到了夏季才慢悠悠地出现在人们视野之中。

三候 王瓜生：王瓜又名土瓜，是泛指藤蔓类植物。它标志着春生夏长，由花花草草，到枝枝蔓蔓，从初春时的绿痕，到初夏时的绿荫。

夏季养心：“夏气与心气相通”，故立夏之后要以养心为主。“心主神明、心主血脉”，炎热的夏季极易扰动人的心神，出现心绪不宁、烦躁不安，尤其是老年人要戒怒戒躁，注意防止由发火生气引起血压升高、心肌缺血、心律失常等心脑血管疾病发生。此时，要格外注意精神的调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。

疾病预防：立夏以后，自然界万物蓬勃生长，欣欣向荣，但也是细菌、病毒等各种病原微生物大量繁殖的时期，故夏季是各种传染病、手足口病、细菌性痢疾、急性胃肠炎、食物中毒等发生和流行的季节。此时，要时刻注意个人卫生和环境卫生，室内要保持空气流通、定时消毒，饭前便后勤洗手，生冷食物慎吃，不吃不新鲜的食物。

立夏饮食：立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。在饮食调养方面，推荐食用一些麦冬、小麦、莲子，可以养心清心，改善入睡困难、心情烦躁的状况；对于脾胃虚弱，苦夏的人群，推荐吃一些小米、百合、山药；暑为阳邪，最消耗人的能量，入夏精神不济、下午昏昏欲睡可食用一些枸杞、红枣、龙眼肉益气补血；对于祛湿邪则可以少吃一些赤小豆。以上食材可做出多种搭配，立夏开始，每天熬上一锅甜润清香的“立夏清心粥”，让这个夏天活力充沛，元气满满。