小满 | 佐丹力159，“中国粥，家之味”
一候 苦菜秀：春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。其味苦中带涩，涩中带甜，清凉爽口，且营养丰富，具有清热、凉血和解毒的功效。
二候 靡草死：靡草是一种喜欢阴的植物，方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。”谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。
三候 麦秋至：秋指的是百谷成熟之时。虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”。
祭蚕：相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕丝为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，古代我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。蚕是娇贵的“宠物”，很难养活。气温、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代更把蚕视作“天物”。为了祈求养蚕有个好的收成，因此人们在农历四月放蚕时节举行祈蚕节。
食苦菜：苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。
抢水：“抢水”流传于浙江海宁一带，举行这种仪式时，在水车上吃麦糕、麦饼、麦团，以鼓锣为号，群人以击器相和，数十辆水车一齐踏动，把河水引灌人田，至河水干方止。小满时节容易出现干旱天气，农民就会用水车取水灌溉，以缓解旱情。
忙收种：黄河流域各省份，农历四月忙着收麦打场。珠江流域播种秋稻，东北则正是棉花、小麦以及大豆下种的时期，高粱刚刚长出，又必须锄去杂草，剪除劣苗，小满节气正是农忙之时。
气温回升，着装轻松
小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越少就会越凉快。一般外界的温度低于人体的温度的时候，我们才会感觉有凉快的感觉。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。
阳消阴长，适宜午睡
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长。
日常出行，注意防晒
一般皮肤白和皮肤干燥的人比油性皮肤和皮肤黑的人对日光更敏感。外出时要打伞、戴宽边帽、着长袖衣衫等等，使皮肤避免强烈的紫外线照射；另外外出涂抹防晒霜也是一种不错的预防方式，不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽。
祛湿清热, 饮食清淡
小满时节，养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满要做好祛湿工作，那么最好是饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，另外要注意经常的开窗通风。常吃具有清湿除热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。另外，还要多喝温开水，可以促进新陈代谢和内热的排出。小满过后，天气逐渐炎热，人们容易缺乏食欲，调理胃口应以清淡质软易消化的食物为主，多喝粥能清热解暑，此时可以来一碗苦瓜菊花粥，有清暑热，解暑烦的作用，让夏季清心宁神~
