气温回升，着装轻松

    小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越少就会越凉快。一般外界的温度低于人体的温度的时候，我们才会感觉有凉快的感觉。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。

阳消阴长，适宜午睡

    小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长。

日常出行，注意防晒

    一般皮肤白和皮肤干燥的人比油性皮肤和皮肤黑的人对日光更敏感。外出时要打伞、戴宽边帽、着长袖衣衫等等，使皮肤避免强烈的紫外线照射；另外外出涂抹防晒霜也是一种不错的预防方式，不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽。

祛湿清热, 饮食清淡

    小满时节，养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满要做好祛湿工作，那么最好是饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，另外要注意经常的开窗通风。常吃具有清湿除热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。另外，还要多喝温开水，可以促进新陈代谢和内热的排出。小满过后，天气逐渐炎热，人们容易缺乏食欲，调理胃口应以清淡质软易消化的食物为主，多喝粥能清热解暑，此时可以来一碗苦瓜菊花粥，有清暑热，解暑烦的作用，让夏季清心宁神~