清明，二十四节气中的第五个节气，也是中国传统节日之一，清明兼具自然与人文两大内涵。自古以来，清明节就是传统的春祭节日，扫墓祭祀、缅怀祖先，是中华民族数千年以来的优良传统，清明也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天的节日。既有“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”的哀伤也有“梨花风起正清明，游子寻春半出城”踏春的喜悦，生命的两面在清明时节得到了恰当的平衡。

清明三候——

一候桐始华

二候田鼠化为鴽

三候虹始见

清明之初先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空中可以见到彩虹了。

衣

宜宽袍大袖。中医建议清明时节宜“被发缓形”。“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。

此外，春天是主肝的季节，肝对应的颜色是青绿，春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢。

“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主，注意选择一些温胃祛湿的食物，慎吃“生发”的食物。如，桂圆红枣茶、杂粮粥都是不错的选择。

桂圆红枣茶

做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。

功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。

夜卧早起，7-9点好吉利。春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

多动少静，清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。

不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。

清明亦取清淡明智之意。内心清明之人，追思英烈，珍惜当下美好生活，传承民族振兴之志，逐梦前行；追思祖先，感念亲人，传承优秀家风，不断提升自我，感恩前行。

感念先烈、珍爱家人，即使身在远方，也别忘了托春风轻轻地告诉他们——谢谢了，我的家！在那些没有家人陪伴的日子里，因为有了佐丹力159，家的味道与温暖从来不曾远离。

中国粥·家之味，佐丹力159与您一同追思传承，感恩前行！