唐伯虎《事茗图》

    吃莲藕：在民间有小暑吃藕的习俗。在清朝咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品。藕与“偶”同音，人们用食藕祝愿婚姻美满。

    祭谷神：古时有些地方有祭祀五谷大神的习俗，那时人们还不懂得科学，认为丰收虽然离不开自己的汗水，也要仰仗大自然的风调雨顺和祖先保佑，祈求秋后五谷丰登。

    倒黄梅：出梅进入盛夏,长江中下游气象要素已具盛夏特征后又再转入具有梅雨特点的天气。故有俗语说：“小暑一声雷，倒转做黄梅。”此时要防备雷雨天气。

    吃饺子、吃伏面：俗语说：“小暑吃黍、大暑吃谷。”入伏之时，正值麦收，麦穗满仓，而到了伏天人们精神委顿，食欲不佳，所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条，就有了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，以消苦夏。

    小暑开始，气温逐渐变得炎热，很多人会出现心烦气躁、疲倦无力等症状，所以，小暑节气要特别注意养生。

    “晚睡早起”：小暑的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。晚上10点至11点就寝，早上5：30至6：30起床；午饭后半小时进行短时午睡。当下的年轻人习惯过了凌晨睡觉才算晚睡，这样是非常伤身的，小暑晚睡是指比冬令节气相对晚一点再睡，而并非熬夜。

    “运动蔽日”：夏季运动，尽量避开最酷热的10-16点。时间也不宜过长，运动后及时补充水分。建议夏天从小强度的运动开始，每天行走半小时，或游泳、打网球、打羽毛球等。

    “夏季养阳”：中医讲“春夏养阳”，此时人体的阳气最旺盛，如果过于贪凉就会损伤阳气，应该少吃冰镇西瓜、冰镇饮料、冰棒等，这些食物对于虚寒体质的人来说，很容易引起胃肠疾病。